考前心理調適比“吃補品”更重要

高考越來越近了，考生忙家長也都很忙，忙著陪孩子挑燈熬夜、端茶遞水，忙著給孩子買菜做飯每頓不重樣，這些還不夠，很多家長還在忙著四處搜尋各種營養保健品，給孩子進補。幾乎在任何一家大型超市或者藥店，都可以看到針對學生的各類補品，有的還專門標注了“高考專區”、“學生專用”的字樣，還有的產品細分為文理科專用。（央視《焦點訪談》，5月26日）

經歷過高考的人都有一種感覺，備考復習的過程中，身體勞累是一方面，然而由各方面壓力帶來的心理緊張甚至比身體緊張更讓人感到疲憊。現代社會的家庭結構中，獨生子女考生越來越多，獨生子女的周圍環繞著無微不至的關懷呵護，臨近高考的獨生子女更是如此。可憐天下父母心，對孩子的疼愛都化作豐盛的飲食，化作語重心長的諄諄教誨，化作細微的呵護備至。這些還不夠，當無邊無際的健腦補腦廣告撲來時，家長對孩子的愛，又化作各種健腦補品，希望在決定孩子人生的重要關口再助其一臂之力。家長的苦心固然可憫，可高考補品市場的魚龍混雜，讓人不由心中擔憂。

據《焦點訪談》報道，記者對高考服營養補品有無明顯效果的一項調查中，35名服用營養品者中僅有一人感覺有明顯效果，33人感覺效果不明顯，其中一名吸高壓氧的學生甚至還出現不適反應。這也可以從一個側面印證，某些保健品宣稱的所謂“健腦、有利于記憶”，實際效果并不明顯。現在不比恢復高考的70年代末，那時經濟發展水平低，吃個雞蛋就算很好的“補品”了。如今經濟發展水平已經上了好幾個臺階，居民生活水平也同步提高，按說營養應該不成問題了。而且，有些營養品若是不考慮身體特質而盲目服用，或許還有一些副作用。這樣，就得不償失了。

“藥品補腦”就更加不可取。有時候，濫用藥品往往會給身心健康帶來負面影響。而且，長期服用藥品容易導致藥物依賴，會打亂正常的身體生息規律，給以后的發展埋下隱患。前不久，某地高考學生“吊瓶班”集體注射氨基酸來“補”身體，其實大可不必。學生的營養健康應該注意，但不能過度渲染。一些補品都有著特定體質的人群，不考慮身體特質而盲目進補，還有可能出現不必要的麻煩。而且，對別人有用的補品，對自己不一定適用。最重要的，補品不是決定高考的根本因素，沒吃過補品而成績優異的也大有人在。

其實，在當今居民生活水平還算優厚的條件下，考生的飲食營養應該說不成問題，甚至許多人還出現營養過剩。可以說，大多考生的身體條件都挺過硬，應付高考肯定沒有問題。很多考生之所以出現各種問題，是備受心里緊張的困擾。筆者當年高考前夕，很長一段時間因為緊張午休無法入睡，夜里也睡得晚，但也熬了過來。而且，許多家長陪孩子熬夜復習的“殷勤”舉動也令考生感到“亞歷山大”，反而會加重其心理負擔，給考生備考帶來額外的影響，不利于考生“放下包袱、輕裝上陣”。這些都值得家長和考生注意。

高考之前一些考生出現睡眠質量下降、不想吃飯等問題，甚至有女生出現例假紊亂，除了天氣炎熱之外，由心理緊張而導致的身體某些功能紊亂是根本原因。因此，高考前夕，家長和考生大可不必再“自我加壓”，給本就緊張的身心再添負擔。家長需要做的，是在炎熱的夏季為考生準備清淡利口的飲食，盡量避免大魚大肉等油膩食品。而且，食品的安全一定要得到保證。再者，適當的水果、白開水、綠豆粥，都是消熱解暑的佳品。考生要學會對自身進行心理調適，樹立自信心，萬不可把自己弄得過分緊張。須知一張一弛乃文武之道，適度的放松反而會收到意想不到的效果。健康均衡的飲食，樂觀自信的心態，以一顆平常心來面對高考，也許會得到意想不到的收獲。