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      提高肌肉耐力:蔬果補維生素C
      2011-01-31 09:23:28

      專家還提醒,體力支出后,人之所以感覺到肌肉疲勞是因為肌肉運動消耗大量能量,不僅分解很多糖類,也分解了脂肪和蛋白質,同時還產生較多乳酸。經過短暫的放松、休息,若此期間適量飲水,吃適量的水果可幫助乳酸排出體外,緩解疲勞。

      專家表示,維生素C具有較好的抗疲勞功效,人體若缺乏維生素C會出現體重減輕、四肢無力、肌肉關節疼痛等癥狀。所以,對體力要求較高的工作者一定要注意經常補充新鮮蔬菜和水果,尤其是柑橘、獼猴桃、沙棘果和草莓等富含維生素C的水果。(東南網手機版)

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