1.勤測血壓，及時就診。

高血壓患者應養成每天測量血壓的習慣，若發現血壓控制不佳，應及時去醫院就診，請醫生根據血壓情況，調整治療方案。一般地說，高血壓患者應將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。合并糖尿病、慢性腎病的高血壓患者應將血壓控制在130/80毫米汞柱以下。

2.少鹽少油，戒煙限酒。

減少鹽的攝入，每日食鹽量不超過6克。每天進食新鮮蔬菜400～500克，多吃具有降壓、降脂作用的食物，如芹菜、胡蘿卜、番茄、山楂、香菇、洋蔥等。減少脂肪攝入，尤其是動物脂肪。戒煙，限制飲酒，禁飲烈酒。

3.適度運動，避免勞累。

高血壓患者在冬天依然要堅持鍛煉，大家可根據自己的年齡和身體狀況選擇慢跑、步行等運動，每周3～5次，每次20～30分鐘。晨練應在太陽升起后進行，并注意防寒保暖。冬天的運動量應比夏天小，且一定要在服藥后再鍛煉。此外，節假日應注意避免過度勞累，保證休息，以免引起血壓波動。

4.選長效降壓藥，聯合用藥。

治療高血壓提倡小劑量、聯合用藥。較之單藥治療，聯合用藥的降壓療效高，不良反應也少。高血壓藥物應嚴格遵醫囑定時、定量服用，切忌突然停藥或減量，以免導致血壓反彈。

需要提醒的是，利尿藥會導致體內水分流失、血液濃縮，會增加發生血栓的風險，不宜在冬天服用。速效利尿藥在冬天更應慎用，以免因降壓速度過快、幅度過大而導致重要臟器供血不足，誘發中風、心絞痛等嚴重疾病。(東南網手機版)