中考備考前如何減壓

成績好的學生，學習的主動性、自覺性和學習能力強，習慣于被表揚和欣賞，有比較強的優越感，會不斷為自己鎖定更高的目標，一旦預期的目標受到諸多因素制約沒有實現時，好學生更容易遭受挫折。

尤其到了初三，大家都在為迎接中考而努力，一些原來并不起眼的同學可能成為新的對手，甚至一些有后勁、有提升空間的同學一躍成為尖子，同學間的競爭更加激烈，會給好學生帶來更大的壓力，他們總是擔心自己會因為一時失誤而落后。諸如此類的問題是讓好學生陷入糾結、患得患失的重要原因。

還有一些孩子為了保住自己的“第一”寶座，很少與其他同學溝通，成績好但同學關系緊張，久而久之就會產生強烈的孤獨感，無法融入班集體，既不利于大家交換信息以及溝通學習經驗，又可能變得性情怪僻，影響心理健康。遇到這種情況，父母可以采取以下幾種方式處理。

第一：淡化孩子優越感

告訴孩子“山外有山，人外有人”，現在的好成績是相對于本校本年級本班來說的，同伴中有很多人一樣具備實力抑或還有深藏不露的；如果擴大到全區、全市，你的優越感就會大打折扣。何況，學習好、成績高，只代表考試比別人強，并不表明各方面都好。所以，要多和同學交流，多學習別人的優點和長處，才能更好地進步。

還有一點很重要，父母不要總拿孩子的成績、排名來炫耀。

第二：提高孩子抗壓能力

對成績好的孩子，父母要做到“不關心”成績，即考試后不主動問成績，看到成績單不必表現出很開心的樣子，也不必有什么特別的表揚、獎勵……減弱對于成績的關注度。一旦哪次孩子有些失誤、失常，反倒應該多關注，但這個關注不是去批評、責備，而是幫孩子找原因、總結經驗教訓，并要順勢告訴孩子不能永遠一帆風順、保持不敗，偶然的失敗與挫折算不了什么，只要從中總結經驗就是了，大可不必沮喪、焦慮、煩惱。

第三：不要給孩子施加壓力

穩定的心態是中考取勝的基礎，對于成績好的孩子來說，這點更加重要。對這樣的孩子，自然不需要父母過多地督促學習，甚至要適當為他們減壓：不要把眼光僅僅放在成績和排名上；不要因為一兩次的成績不穩定而焦慮不安，或將自己的緊張情緒傳遞給孩子；針對中考目標學校選擇、志愿填報，父母首先要做到以平常心對待，避免猶豫不決、患得患失，遵從孩子的意愿，選擇適合孩子的學校，以免給孩子帶來更大的困擾和壓力。

在了解了初三一年中的基本情況后，同學們就應該結合開學后這段時間中自己的表現以及接下來的一些情況來綜合考慮，小長假過后的學習生活的計劃安排。剛開學不久又放假可能有些家長會擔心孩子剛剛收回或者還未收回的心又“飛了”，所以，小長假期間，家長也要引導孩子為假期后的學習做計劃，假期期間也要有科學合理的學習安排，既不能讓孩子感受到過大的壓力，也不能完全放任。畢竟是假期，要放松也要為假期后的回歸做好準備。