學(xué)會(huì)把握產(chǎn)后2個(gè)月減肥黃金時(shí)段
來(lái)源：人民網(wǎng) 2012-11-08 編輯：黃水來(lái)

產(chǎn)后2個(gè)月是減肥黃金期

所以很多媽媽都會(huì)費(fèi)煞思量如何迅速恢復(fù)身材，但切忌過(guò)急，又未必動(dòng)輒花萬(wàn)元做機(jī)修身，只要謹(jǐn)記在減肥修身的同時(shí)，注意吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)以讓身體能加速?gòu)?fù)原就可以了。

坐月子期間是身體最虛弱的時(shí)期，同時(shí)新手媽媽還要應(yīng)付頻繁母乳喂哺，即約每2小時(shí)喂哺母乳1次，還要學(xué)習(xí)育兒技巧如洗澡、按摩、玩樂(lè)等，需要消耗大量精力和時(shí)間，因此毋需急于修身。

產(chǎn)后2個(gè)月體質(zhì)已經(jīng)恢復(fù)，而母乳喂哺也變得順利后，此時(shí)可以開(kāi)始減肥是最佳時(shí)期，很容易減肥成功！

減肥不影響母乳質(zhì)量的關(guān)鍵

改變飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣需要循序漸進(jìn)，要因應(yīng)個(gè)人的體質(zhì)和適應(yīng)情況而加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，尤其是剖腹生產(chǎn)的媽媽切勿操之過(guò)急，必須待傷口復(fù)原，才加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。推薦產(chǎn)后滿四個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，如有需要可找營(yíng)養(yǎng)師和醫(yī)生制訂個(gè)減肥計(jì)劃。

此外，母乳的媽媽，對(duì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素A的需求量大，瘦身之余要注意對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)素的攝取。

順產(chǎn)與剖腹產(chǎn)的產(chǎn)后瘦身時(shí)間略有不同，順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后2個(gè)月進(jìn)行瘦身是最佳時(shí)期，而剖腹產(chǎn)媽媽則是產(chǎn)后4個(gè)月才是最佳時(shí)期。