學會把握產后2個月減肥黃金時段
來源：人民網 2012-11-08 編輯：黃水來

產后2個月是減肥黃金期

所以很多媽媽都會費煞思量如何迅速恢復身材，但切忌過急，又未必動輒花萬元做機修身，只要謹記在減肥修身的同時，注意吸收足夠的營養以讓身體能加速復原就可以了。

坐月子期間是身體最虛弱的時期，同時新手媽媽還要應付頻繁母乳喂哺，即約每2小時喂哺母乳1次，還要學習育兒技巧如洗澡、按摩、玩樂等，需要消耗大量精力和時間，因此毋需急于修身。

產后2個月體質已經恢復，而母乳喂哺也變得順利后，此時可以開始減肥是最佳時期，很容易減肥成功！

減肥不影響母乳質量的關鍵

改變飲食和運動習慣需要循序漸進，要因應個人的體質和適應情況而加強運動量，尤其是剖腹生產的媽媽切勿操之過急，必須待傷口復原，才加強運動。推薦產后滿四個月后即可以像產前一樣減肥，如有需要可找營養師和醫生制訂個減肥計劃。

此外，母乳的媽媽，對蛋白質、鈣質和維生素A的需求量大，瘦身之余要注意對這些營養素的攝取。

順產與剖腹產的產后瘦身時間略有不同，順產媽媽產后2個月進行瘦身是最佳時期，而剖腹產媽媽則是產后4個月才是最佳時期。