耳朵里總有"嗡嗡聲"，令人煩躁失眠。怎么辦？別著急，伸出你的雙手，廣東省中醫院耳鼻喉科李云英主任教你以下幾招簡單的按摩手法和沐足，幫你緩解耳鳴早入夢。

耳膜按摩：以中指(或食指)置外耳道口，輕輕捺按，兩側各捺按15~30次，每天3次。或者用手指按壓耳屏，一按一放，亦有相同作用。

耳輪按摩：以兩手分別自上而下按摩兩側耳輪，每次做15分鐘左右。

中藥沐足： 睡前用中藥牛膝﹑當歸﹑磁石等煎水沐足，也可以用熱水加白醋沐足，每天1次，每次30分鐘為宜。將煎好的中藥(1000ml)加熱至70℃，倒入盆中，把腳擱置在腳盆邊熏，要注意防燙傷。(東南網手機版)