代表食物：菠菜、青菜、薺菜、芥菜、甜菜、韭花……

主要營養成分：

葉酸 它是人體組織生長所必需的蛋白質的成分，可保護胎兒神經系統的正常發育，準媽媽們如果血液中葉酸水平較低，比較容易生下體重較輕的嬰兒。所以準媽媽們特別要多吃綠色蔬菜。

鈣 是寶寶骨骼和牙齒發育的主要物質，還可防治佝僂病纖維素 能刺激胃液分泌和腸道蠕動，增加食物與消化液的接觸面積，有助于人體化吸收食物促進代謝廢物排出，并防止便秘。

維生素A可保持視力，防止干眼病及夜盲癥。(東南網手機版)