做好體重管理這門“必修課”

近日，2025年山西省糖尿病防控與體重管理大會(huì)舉行。會(huì)上，百名專家學(xué)者聯(lián)合發(fā)出“聚力科學(xué)防控共享健康體重”倡議，計(jì)劃3年內(nèi)成立100個(gè)肥胖防控與體重管理專家工作站，從多維度入手，為糖尿病防控與體重管理提供全面且系統(tǒng)的解決方案。

今天，減肥不僅僅是私事，也是國家關(guān)心的大事。全國兩會(huì)上“國家喊你減肥了”這一話題瞬間引發(fā)熱議，彰顯出全民健康對(duì)社會(huì)整體發(fā)展的重要性。一個(gè)國家，超重和肥胖人員占比過高，會(huì)帶來影響社會(huì)人均預(yù)期壽命提升、加劇社會(huì)經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和醫(yī)療負(fù)擔(dān)、導(dǎo)致勞動(dòng)力參與率下降等一系列問題。

正如國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》所預(yù)警：若超重肥胖問題得不到有效遏制，2030年我國成人超重肥胖率將飆升至70.5%，兒童超重肥胖率也將高達(dá)31.8%。肥胖、超重是諸多慢性疾病的高危因素，不僅嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量，而且可能危及生命。因此，加強(qiáng)體重管理，讓健康“關(guān)口前移”，每個(gè)人都應(yīng)將“國家喊話”變?yōu)樽杂X行動(dòng)，認(rèn)真做好“體重管理”這門必修課。

管住嘴。合理控制飲食攝入，拒絕高油高糖高熱量食物的誘惑。同時(shí)，注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，控制每餐的進(jìn)食量，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的良好飲食習(xí)慣。在現(xiàn)代社會(huì)，美食無處不在，朋友聚餐時(shí)的歡聲笑語、街頭小吃攤的誘人香氣，都可能成為我們“破戒”的導(dǎo)火索。只有在思想上樹立正確理念，把體重管理當(dāng)作一項(xiàng)長(zhǎng)期的健康投資，而非短期的減重嘗試，并且在行動(dòng)上嚴(yán)格做到合理飲食，才能真正踏上科學(xué)減重之路。

邁開腿。當(dāng)我們進(jìn)行跑步、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)加速新陳代謝，將體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪和糖分轉(zhuǎn)化為能量，從而實(shí)現(xiàn)熱量的消耗。實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)并不一定需要復(fù)雜的設(shè)備和大量的時(shí)間。步行上下樓梯、在辦公室進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)、利用碎片時(shí)間進(jìn)行跳繩等，都是隨時(shí)隨地可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式。在體重管理的征程中，“邁開腿”不僅是消耗熱量、降低體重的有效手段，更是提升身體素質(zhì)、改善生活質(zhì)量的重要途徑。

治未病。推動(dòng)體重管理關(guān)口前移，是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要“多部門協(xié)同、全社會(huì)聯(lián)動(dòng)”。從政府部門制定公共衛(wèi)生政策、倡導(dǎo)健康生活方式，到醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)提供專業(yè)的體重管理指導(dǎo)與干預(yù)；從學(xué)校開展健康教育課程、保障校園飲食健康，到企業(yè)營造健康工作環(huán)境、關(guān)注員工體重狀況，政府、社會(huì)、單位和家庭作為緊密關(guān)聯(lián)的不同主體，都應(yīng)充分發(fā)揮自身作用，協(xié)同發(fā)力，營造有利于體重管理的良好社會(huì)環(huán)境，讓健康的生活方式成為全社會(huì)的共識(shí)和追求。

體重管理這門“必修課”，關(guān)乎每個(gè)人的健康與幸福。讓我們積極行動(dòng)起來，以科學(xué)的方法、堅(jiān)定的決心和持之以恒的毅力，做好體重管理，擁抱健康美好的生活，為實(shí)現(xiàn)全民健康的目標(biāo)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。