治療手機(jī)綜合征不能期待“自律神器”

最近，一些號(hào)稱(chēng)“自律神器”的“戒手機(jī)盒”“限時(shí)APP”火了，真的靠譜嗎？所謂自律神器“鎖手機(jī)盒子”“手機(jī)定時(shí)盒”并不是指某一個(gè)商品，而是指一類(lèi)商品。記者注意到，目前市面上的這種手機(jī)自律“神器”大致有兩種，根據(jù)價(jià)格、功能性不同，價(jià)格也從十幾元到上百元不等。（4月26日 《揚(yáng)子晚報(bào)》）

試問(wèn)，手機(jī)有“毒”嗎？需要用“鎖”來(lái)治？其實(shí)，在心理學(xué)界，早就有“手機(jī)依賴(lài)癥”的說(shuō)法。回看當(dāng)今移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，少年人的近視問(wèn)題、成年人的熬夜問(wèn)題、老年人的沉迷問(wèn)題也多與繁復(fù)的手機(jī)功能有關(guān)。“戒掉手機(jī)”與“堅(jiān)持健身”一般，儼然成了大眾趨之若鶩的寶貴品質(zhì)。只是，若買(mǎi)一件“神器”就能實(shí)現(xiàn)自律，也未免不把手機(jī)成癮當(dāng)回事。

從金屬籠子到塑料盒子，從全封閉式到半封閉式，設(shè)計(jì)師為了讓消費(fèi)者“不玩手機(jī)”，設(shè)計(jì)出了多種多樣的“自律神器”，真可謂耗盡心思。不可否認(rèn)，對(duì)于手機(jī)依賴(lài)較淺的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)亟柚饬υ黾邮謾C(jī)使用門(mén)檻，勢(shì)必能緩緩地減少他們接觸手機(jī)的時(shí)間和場(chǎng)景。讓他們發(fā)覺(jué)，脫離手機(jī)也能一樣正常生活，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)精神世界的“斷舍離”。對(duì)這部分人群來(lái)說(shuō)，“自律神器”具有一定的積極作用。

與此同時(shí)，必須認(rèn)清，智能手機(jī)已是多數(shù)人的手足延伸。第49次《中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》顯示，截至2021年12月，我國(guó)國(guó)民使用手機(jī)上網(wǎng)的比例達(dá)99.7%。與其說(shuō)，我們難以脫離智能手機(jī)，不如說(shuō)我們難以脫離移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)。即便能把手機(jī)平板鎖起來(lái)，也不能把上網(wǎng)習(xí)慣消除掉。當(dāng)打開(kāi)限時(shí)的“戒手機(jī)盒”，報(bào)復(fù)性上網(wǎng)便隨之而來(lái)。且在龐大的社交網(wǎng)絡(luò)、網(wǎng)上辦公、網(wǎng)購(gòu)生活需求下，手機(jī)依賴(lài)癥亦會(huì)反反復(fù)復(fù)。“自律神器”最后難免被束之高閣。

辯證來(lái)看，“戒手機(jī)盒”一類(lèi)“自律神器”屬于“反手機(jī)焦慮”潮流下，渲染焦慮的“一次性商品”。它能作為有決心人群的斷癮輔助工具，難以作有剛需人群的戒癮靈丹妙藥，實(shí)際效果因人而異。若使用方式不當(dāng)，還可能進(jìn)一步激化“自律焦慮”，讓一部分消費(fèi)者失去控制自我的信心。我們?cè)谇筚?gòu)“自律神器”之前，還是得全面分析自己手機(jī)依賴(lài)性有多強(qiáng)。通過(guò)理性消費(fèi)，幫助提升自控能力。

總而言之，用網(wǎng)上的一個(gè)梗來(lái)說(shuō)：“學(xué)霸?xún)芍ЧP，差生文具多。”依賴(lài)輔助工具不利于解決手機(jī)依賴(lài)。改變自我還是得先改變內(nèi)心，在培養(yǎng)看書(shū)、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等其他生活情趣上下功夫，建立可取代手機(jī)娛樂(lè)的良好習(xí)慣。這樣才能把心思，從網(wǎng)上拉回網(wǎng)外。（嚴(yán)奇）