英研究稱超重者早飯前鍛煉減肥效果更好

英國一項(xiàng)最新研究顯示，對(duì)那些體重超標(biāo)且想利用早上時(shí)間鍛煉減肥的人來說，在早飯前鍛煉比早飯后鍛煉的效果更好。

英國格拉斯哥大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員在新一期《英國營養(yǎng)學(xué)雜志》上報(bào)告說，他們請(qǐng)一些身體質(zhì)量指數(shù)(BMI指數(shù))達(dá)到29的超重人士參加試驗(yàn)。

身體質(zhì)量指數(shù)是用體重(公斤)除以身高(米)的平方所得的結(jié)果，是被廣泛采用的衡量肥胖標(biāo)準(zhǔn)。超過25為超重，30以上則屬肥胖。

這些超重人士要參加三項(xiàng)試驗(yàn)，分別是早飯前后都不鍛煉、早飯前快走60分鐘和早飯后快走60分鐘。所有情況下接受測試者都在早飯后三個(gè)半小時(shí)吃午飯。之后，研究人員測量了他們當(dāng)天全天身體燃燒的脂肪量、血液中的脂肪和糖分含量。

結(jié)果顯示，兩種鍛煉方式都有助于減肥，但在早飯前空腹鍛煉比在早飯后鍛煉的效果更好，身體燃燒的脂肪數(shù)量更多，血液中脂肪含量等指標(biāo)也下降得更多。

研究員賈森·吉爾說，這些結(jié)果說明早飯前空腹鍛煉也許更有利于超重者減肥。但他表示這只是針對(duì)超重者的短期研究，長期這樣做的效果如何還需進(jìn)一步探索。

他還強(qiáng)調(diào)說，只要鍛煉就有利于減肥，雖然本次研究發(fā)現(xiàn)了早飯前鍛煉與早飯后鍛煉之間的差距，但這個(gè)差距與鍛煉和不鍛煉之間的差距相比要小得多，因此超重者最好的減肥方法是每天堅(jiān)持鍛煉。(倫敦10月29日電 黃堃)