@廣大旅客 開心出發、健康抵達 這份春運健康防護“錦囊”請收好↓

央視網消息：2025春運大幕已經開啟，預計今年春運期間全社會跨區域人員的流動量將達90億人次。不管是歸鄉還是出游，大伙兒開開心心出發，健健康康到達才能愉快地玩耍。我們將為您打開健康“錦囊”，和您聊聊春運健康防護的那些事兒。

呼吸道傳染病目前仍處于季節性流行期

每年春運前后是呼吸道傳染病、諾如病毒等疾病高發的季節，特別是大家在乘坐飛機、火車等交通工具時，人員密集、空間封閉更是增加了傳染的風險。

中國疾控中心最新發布的2025年第二周呼吸道傳染病監測就顯示，急性呼吸道傳染病疫情仍處于較高水平。流感病毒是導致近期急性呼吸道傳染病的主要病原體，目前仍處于季節性流行期，南方省份流感病毒檢測陽性率上升趨緩，北方省份流感病毒檢測陽性率下降。

春運路上 呼吸道傳染病該怎么防？

可以說，當前這個季節，在旅途中遇到比較普遍的健康問題就是呼吸道傳染病。人在春運路上，該怎么防范呼吸道傳染病呢？接下來，就讓專家來給您劃劃重點。

春運路上 呼吸道傳染病該怎么防？

中國疾控中心專家建議，出行前，應該備好口罩、消毒濕巾、免洗手消毒液等用品。尤其是老年人、慢性基礎疾病患者等人群，應積極接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以減少感染發病和重癥風險。如果有發熱、咳嗽、咽痛等呼吸道感染癥狀，建議居家休息或推遲出行。

中國疾控中心傳染病處副處長王麗萍稱：“在旅途過程中，像老年人和一些慢性基礎性疾病的患者，最好還是佩戴口罩，避免一些不必要的交叉感染。另外還要注意手衛生，因為在旅途過程中可能會接觸一些公共的設施設備，避免用臟手摸自己的口眼鼻，如果接觸了這些公共設備設施以后，及時去洗手。”

中國疾控中心也提示出境旅行的朋友們，回國后一旦出現發熱等癥狀要及時就診，并主動告知境外旅行史。

王麗萍稱：“除了呼吸道還要警惕自己是不是有皮疹、淋巴結腫大等這樣的一些癥狀，如果從境外回來的人出現這樣一些癥狀，需要及時就醫，就醫的時候一定要告知臨床醫生你境外的旅居史。”

“經濟艙綜合征” 你了解嗎？

春運出行，路途遙遠的要注意，謹防“經濟艙綜合征”。這里要提示您，“經濟艙”不僅僅指的是乘飛機，而是一個代名詞。長時間乘坐飛機、火車、汽車等交通工具，其實都可能會導致“經濟艙綜合征”。那“經濟艙綜合征”會對身體造成哪些影響呢？

“經濟艙綜合征”會影響健康嗎？

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院急診醫學科副主任殷文朋稱：“因為我們長時間坐在一個相對狹小的空間，坐的同時下肢靜脈的回流就不好，長時間壓在靜脈上的時候，如果再有一些基礎的血管問題，就會出現下肢的靜脈血栓。下肢靜脈血栓栓子一旦脫落就會栓到我們的肺動脈上，那會出現嚴重的能夠危及生命的疾病——肺動脈栓塞。”

如果腿部突然出現原因不明的疼痛和腫脹，應及時就醫，在得到明確診斷結果之前，患者需盡量減少活動，也不能進行按摩或熱敷，避免引起血栓脫落；如果出現呼吸困難、咳嗽、咯血、胸痛等情況，很有可能是已經出現肺栓塞，這時必須迅速撥打120急救電話，送醫治療。

“經濟艙綜合征”高風險人群有哪些？

頻繁乘坐飛機等交通工具的人；長期臥床、靜坐等缺乏運動的人；吸煙的人；因體重大導致下肢負荷重的人。

此外，乘飛機、長途車前大量飲酒、有血栓病史、凝血功能異常、近期接受足部手術或足部骨折的人、孕產婦等都是“經濟艙綜合征”的高危人群。

怎么做才能預防出現“經濟艙綜合征”呢？

殷文朋建議稱：“在長途坐飛機旅行的時候，一個半小時左右上衛生間溜達一趟，或者哪怕站起來在原地簡單地走一走，都能最大程度地緩解，是完全可以預防的。路上駕駛車輛除了安全行駛，還要保證我們的生命安全，兩個小時左右一定要下來活動活動，比如到服務區去個廁所，又能緩解疲勞，又能避免出現“經濟艙綜合征”。”

春運旅途中 該怎么吃出健康？

您在乘坐火車尤其是長途火車時，會不會拎著大包小包的食物，一路上吃吃喝喝、嘴不閑著？春運旅途中，又該怎么吃出健康？來看專家怎么說。

殷文朋稱：“我們覺得在旅途過程中盡量還是要吃得簡單一點，因為整體的活動量是小的，無論坐火車、坐飛機，基本不怎么運動，適當清淡一點，不要吃得過飽。”

春運旅途中 應該吃些什么呢？

醫生提醒大家，長途旅行飲食方面總的來說要注意三點：葷素搭配、飲食均衡以及食用方便。可以多吃一些堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品、乳類，多吃一些富含維生素的新鮮水果，如蘋果、香蕉、梨等。應優先選擇少油炸、低鹽食品。避免油膩和高糖食物，以免影響胃腸正常消化、吸收。

另外，白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。

“內外夾弓大立腕” 七步洗手要記牢

每次我們說養成良好的個人衛生習慣，第一個就是勤洗手，手衛生在旅途中同樣非常重要。不少人會覺得不就是“洗手”嘛，我們都會呀。那接下來這個短片咱們就測一測：洗手，您做對了嗎？

春運路上 自駕出行應該注意啥？

春節臨近，還有不少人選擇自己開車回家，這樣既方便帶上給家里人的年貨，又能一路欣賞風景，聽起來還不錯吧？

不過，自駕出行須謹慎，可不是光踩油門那么簡單，自駕出行應該注意些什么呢？一起跟著交警學幾招吧。

遼寧省沈陽市公安局交通警察局民警叢汝菲稱：“咱在路上怎么能把健康死死地給拿捏住呢？別急啊，咱有招！開車每開兩三個小時，咱就到服務區歇歇腳，人下車，伸伸腰、踢踢腿，這都行。咱東北有句老話叫“歇歇腳，喘口氣，開車安全有底氣。”另外，水也得勤喝一點，你別等到嗓子都快冒煙了再喝，咱車里備個大水壺，時不時就喝兩口，而且我說的是水，要是酒的話，你得等到家之后再喝。喝水有助于提神醒腦，適量喝水開車，精神更加飽滿。”

國家衛生健康委：治療流感 科學使用對癥藥物

那么，萬一在旅行途中得了流感，用藥要注意些什么呢？專家提示，治療流感不要過于迷信某一兩種“明星藥”，要科學使用對癥治療藥物。

北京佑安醫院主任醫師李侗曾稱：“使用瑪巴洛沙韋需要注意以下幾點：一是抗病毒藥物需要盡量在發病48小時內使用才能發揮比較好的作用。二是目前我國只批準了5歲及以上人群使用瑪巴洛沙韋，5歲以下兒童可以選擇奧司他韋，瑪巴洛沙韋在孕婦和哺乳期婦女當中的使用數據比較少，孕婦和哺乳期婦女建議使用奧司他韋。三是瑪巴洛沙韋與其他藥物可能存在相互作用，在使用該藥物之前，患者應該告知醫生正在使用的其他藥物，包括非處方藥、保健品等，以避免藥物相互作用。四是如果在使用藥物過程中出現皮疹、瘙癢、呼吸困難等過敏癥狀，或者出現其他嚴重不適，應立即停藥并就醫。最后，特別提醒一點，治療流感，大家不要過于迷信某一兩種“明星藥”，科學使用對癥治療的藥物、充分休息等都有助于更快康復。”